Tinggi badan ideal merupakan dambaan semua orang. Hal ini banyak alasannya. Ada yang berdalih karena tidak percaya diri dengan badan yang terlihat pendek. Ada sebagian pria yang ingin tinggi agar tidak kalah tinggi dari kekasih wanitanya. Alasan kuat lainnya adalah tinggi badan ideal memang digunakan sebagai syarat pendaftaran untuk masuk ke sebuah institusi seperti kepolisian, kemiliteran, dokter, dan profesi lainnya.
BERITA TERKAIT
Berkumur setelah makan, cara sederhana cegah karang gigi
15 Fakta mengejutkan tentang rambut, sudah tahu?
3 Manfaat sehat dari hobi mengunyah permen karet
Ada beberapa orang yang memang terlahir dengan badan yang tinggi. Namun tentu saja ada yang tidak. Orang-orang yang merasa dirinya kurang tinggi ini kemudian mengupayakan banyak cara agar tinggi badan bertambah. Ada yang dengan membeli suplemen penambah tinggi badan atau obat-obatan lain yang berlabel dapat meninggikan berat badan. Namun Anda harus berhati-hati, suplemen yang terdapat label mendung hormon pertumbuhan nyatanya bohong. Hal ini dikarenakan hormon pertumbuhan hanya bisa didapat dengan suntikan. Bukan dalam bentuk pil, tablet, atau sirup. Oleh karena itu, Anda perlu berhati-hati.
Daripada Anda harus mengalami risiko yang tidak Anda inginkan nantinya, Anda sebaiknya mulai mencoba cara menambah tinggi badan secara alami yang cepat, ampuh, dan tentu saja tanpa efek samping. Langsung saja, simak di bawah ini.
Cara menambah tinggi badan dengan cepat
Rajin minum susu dengan kalsium tinggi
Ilustrasi susu 2017 ichef.bbci.co.uk
Susu memang terkenal karena kalsium yang tinggi serta proteinnya. Kalsium merupakan zat yang paling penting untuk menjaga kesehatan tulang. Saat Anda membeli produk susu, pastikan dalam tabel gizi tertera vitamin D pula. VItamin D membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Kalsium baik untuk pertumbuhan tulang pada anak dan juga membantu pencegahan pengeroposan tulang atau osteoporosis. Minumlah susu 2 kali sehari. Saat sarapan dan menjelang tidur. Hal ini akan sangat membantu proses pertumbuhan tinggi badan Anda.
Rajin minum air mineral
Ilustrasi air mineral 2017 innertouch.ca
Air mineral tentu saja seperti namanya mengandung mineral yang mudah larut dan sangat cepat dicerna oleh tubuh. Oleh karena itu rajinlah meminum air mineral sebanyak 8 gelas setiap harinya.
Mengkonsumsi makanan berkalsium tinggi
Ilustrasi biji poppy 2017 Merdeka.com
Tidak hanya rajin meminum susu, Anda juga membutuhkan makanan berkalsium agar proses pertumbuhan tinggi badan semakin maksimal. Makanan berkalsium tinggi contohnya adalah biji-bijian (biji wijen, biji poppy, biji chia), keju, yogurt, sarden dan salmon, kacang dan lentil, almond, dan masih banyak lainnya.
Mengkonsumsi makanan bernutrisi tinggi
Ilustrasi goji berries 2017 healthline.com
Mengkonsumsi makanan bernutrisi tinggi tentu sangat berperan penting bagi proses pertumbuhan tinggi badan Anda. Makanan bernutrisi tentu saja makanan yang mendung protein dan vitamin yang tinggi. Lebih bagus lagi jika juga mengandung kalsium. Contoh makanan bernutrisi tinggi adalah goji berries, biji chia, blueberry, sawi, dan masih banyak lagi lainnya. Cara ini adalah cara menambah berat dan tinggi badan agar Anda dapat memiliki tinggi dan berat badan yang ideal.
Beristirahat yang cukup
Hormon pertumbuhan (HGH) diproduksi ketika tubuh sedang beristirahat atau tidur. Oleh karena itu jangan melewatkan waktu tidur Anda. Waktu tidur minimal 8 jam sehari. Tidak hanya agar produksi hormon pertumbuhan tidak terhambat, namun dengan tidur yang teratur, membantu proses regenerasi sel dan jaringan tubuh.
Tidur dengan posisi yang benar
Ternyata tidur dengan posisi tidur yang salah dapat menyebabkan pertumbuhan tulang dan postur tubuh tidak benar, seperti tulang yang melengkung dan postur tubuh yang bungkuk. Cara tidur yang baik untuk menambah tinggi badan adalah dengan telentang, yakni wajah menghadap atas, kaki lurus tanpa memeluk guling, dan tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.
Stretching
Stretching atau peregangan merupakan latihan fisik mudah agar otot menjadi lemas dan nyaman. Hal ini biasa dilakukan sebelum dan sesudah berolahraga. Peregangan yang dilakukan setelah bangun dari tidur juga merupakan salah satu cara menambah tinggi badan dalam 1 minggu yang efektif. Lakukan peregangan secara berurutan mulai dari tubuh bagian atas ke tubuh bagian bawah. Jangan lakukan peregangan secara acak (atas - bawah - atas - bawah). Melakukan peregangan secara acak akan menyebabkan peredaran darah tidak teratur dan dapat menyebabkan mual dan pusing.
Berenang
Aktivis lingkungan berenang seberangi Laut Mati REUTERS/Nir Elias
Berenang dipercaya sebagai cara menambah tinggi badan dengan cepat secara alami. Hal ini dikarenakan berenang melatih semua otot-otot tubuh sehingga membantu pertumbuhan tinggi Anda. Dengan berenang, hormon-hormon pertumbuhan akan terpicu untuk terus berproduksi. Berenanglah minimal sekali dalam seminggu.
Menendang
Menendang yang dimaksudkan di sini adalah menendang sebagai bentuk olahraga bukan menendang teman Anda. Menendang akan membuat otot serta tulung Anda merasakan sensai ditarik sehingga akan merangsang pertumbuhan tulang kaki agar lebih panjang dan tentu saja menjadi lebih tinggi. Yang perlu Anda lakukan hanyalah melakukan gerakan menendang ke depan secara bergantian kaki kanan dan kiri. Atau bisa Anda mengkombinasikannya dengan gerakan lain seperti futsal, yakni saat menendang bola. Lakukan secara rutin.
Melompat
Ilustrasi lompat tali techinsider.io
Melompat juga sama dengan menendang. Otot kaki akan terstimulasi sehingga tubuh akan menjadi lebih tinggi. Lakukan setiap hari selama 15 menit. Anda hanya perlu melompat-lompat saja. Hal yang mudah bukan? Atau bisa Anda memadukannya dengan lompat tali.
Yoga
Yoga merupakan kegiatan melatih tubuh yang berfungsi untuk meregangkan tubuh Anda. Peregangan yang dilakukan setiap kali yoga, efektif sebagai salah satu cara untuk menambah tinggi badan Anda.
Menjaga postur tubuh tetap tegak
Ilustrasi postur tubuh 2017 cdn.gogirlmagz.com
Seringkali secara tidak sadar, orang melakukan postur tubuh yang salah seperti berjalan dengan membungkuk atau duduk dengan posisi bungkuk. Hal ini akan menyebabkan pertumbuhan tulang Anda terganggu. Karena itu, Anda harus secara sadar melakukan postur tubuh tegap baik pada saat berdiri, berjalan, maupun duduk.
Menghentikan kebiasaan tidak sehat
Hal lain yang perlu Anda lakukan untuk memaksimalkan tinggi badan adalah dengan mulai menghentikan kebiasaan tidak sehat seperti sering makan junkfood, merokok, minum minumam beralkhohol. Hal-hal tersebut akan menghambat pertumbuhan tinggi badan Anda.
Semoga bermanfaat. [mg2]
Berikan Komentar
00:00
Store Tour Rasa Lokal Bareng Glenn Alinskie dan Chelsea Olivia
Be Smart, Read More
Mana yang lebih menyehatkan untuk tubuh, air hangat atau air dingin?
Sekitar 3 Jam yang lalu
Balsa Bozovic minta publik agar tak menekan Arema FC hanya dari hasil laga pertama
Sekitar 12 Jam yang lalu | Merdeka Malang
Cara mengolah teh hijau untuk dapatkan manfaat sehat secara maksimal
Sekitar 23 Jam yang lalu
Kegiatan OTT, Pemkot Bandung klaim efektif ubah perilaku warga
Sekitar 14 Jam yang lalu | Merdeka Bandung
Terlihat sepele, 4 bumbu dapur di rumah berkhasiat untuk pengobatan
Sekitar 1 Hari yang lalu
Calon Wakil Wali Kota Bandung Aries soroti kemiskian di Bandung
Sekitar 14 Jam yang lalu | Merdeka Bandung
Pria, ini lho 9 makanan yang bikin alat tempurmu makin sehat perkasa [Part 2]
Sekitar 1 Hari yang lalu
Akhiri penderitaan nyeri sakit gigi dengan kumur air rebusan daun jambu biji
Sekitar 1 Hari yang lalu
5 Makanan alami untuk sembuhkan penyakit radang tenggorokan
Sekitar 1 Hari yang lalu
Wajib coba! 5 Cara mengobati asam urat secara alami
Sekitar 1 Hari yang lalu
Rajin makan jeruk bantu percepat penurunan berat badan
Sekitar 1 Hari yang lalu
Perbanyak konsumsi 8 makanan ini saat usia makin bertambah
Sekitar 1 Hari yang lalu
Kuku hitam bisa jadi pertanda datangnya kanker kulit?
Sekitar 1 Hari yang lalu
Patut dicoba, 5 gerakan olahraga yang paling efektif untuk membakar lemak
Sekitar 2 Hari yang lalu
Pria, ini lho 9 makanan yang bikin alat tempurmu makin sehat perkasa [Part 1]
Sekitar 2 Hari yang lalu
Makan 2 buah pisang matang tiap malam, cara alami ringankan penderitaan ambeien
Sekitar 2 Hari yang lalu
Kenapa sih kamu jadi sering pipis saat udara dingin?
Sekitar 2 Hari yang lalu
Indeks Berita Hari Ini
Tidak ada komentar:
Posting Komentar